Tanto que não escrevi nenhum artigo na semana porque ainda estou muito
cansado.
Por isso
aproveito e conto nesse artigo os problemas que a falta de sono ocasionou
comigo e algumas recomendações.
Na verdade a
falta de dormir já é um velho problema meu, mas recentemente eu comecei a mudar
meus hábitos para dormir mais. Eu chegada antigamente a dormir por volta das 11h
ou da meia noite, e como sempre na minha rotina, acordo por volta das 6h15min
para ir à escola.
Por dormir menos do que as 8 horas diárias recomendadas, logo
na hora de acordar já era sofrido, tendo aí uma indisposição muito alta. Depois
na escola, o aprendizado era muito prejudicado por ter sono na aula,
indisposição para conversar com os outros colegas, uma dor de cabeça
característica e etc. Depois outro problema para piorar minha vida era a
vontade de cochilar à tarde, sendo que muitas vezes eu acabava dormindo com
durações entre 1 a 3 horas.
Como era de
se esperar, esses mesmos acontecimentos voltaram à tona essa semana e começaram
a atrapalhar a minha rotina diária.
Segundo as minhas
conclusões e algumas pesquisas, a falta de sono pode ser comparada a uma
doença, tanto que suas consequências lembram um pouco uma febre baixa (dor de
cabeça, indisposição e etc.). Normalmente essa “febre” causa dor de cabeça,
grande indisposição, mau humor, perda de memória recente, redução do rendimento,
afeta o crescimento principalmente em crianças e adolescentes, entre outros (há
casos onde pode se chegar à depressão).
Em
um estudo envolvendo 9 mil pessoas entre 1982 e 1984, os pesquisadores
descobriram que pessoas que dormem uma média de seis horas por noite têm 27%
mais chances de ficar acima do peso em relação aos indivíduos que dormem entre
sete a nove horas. Para aqueles que dormem uma média de cinco horas por noite
tinham uma propensão 73% mais alta de ficar acima do peso.
A falta de
descanso chegou a um ponto a ser considerado uma epidemia ao redor do globo,
por afetar muitas pessoas, grande parte é a população das grandes metrópoles.
Os problemas consequentes da
falta de dormir afetam muito a nossa saúde e ainda podem deixar nossa rotina
bagunçada.
Por isso, conseguindo dormir as 8 horas recomendadas, consegue-se
evitar diversos problemas de saúde e ainda ter maior disposição para a
realização de tarefas. Algumas recomendações minhas são:
-Organizar sua rotina diária
e deixar algo em torno de 8 horas para seu descanso, pois apenas 6 horas ou
menos podem prejudicá-lo.
-Evitar contratempos que não
sejam vitais, como a redução de tempo ao assistir TV, videogame, computador e
etc.
-Evitar gastar energia
elétrica ao deixar luzes acesas (óbvio)! Além de a luz poder te atrapalhar,
você aumenta a conta de energia elétrica e ainda mata mais árvores!
Comece já a dormir mais e
pare de sofrer!
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